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Produktbeschreibung

Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan

Aus der Amazon.de-Redaktion

Zwei Dinge fallen gleich auf, wenn man das Praxisbuch Muskeltraining in die Hand bekommt: Das große Format und die innovative Art wie hier die Übungen dargestellt werden -- in die Schwarz-Weiß-Fotos sind die beanspruchten Muskelgruppen eingezeichnet. Man sieht also auf den ersten Blick, welche Körperpartie mit der jeweiligen Übung gekräftigt wird. Sehr übersichtlich ist auch ansonsten die Beschreibung und Beurteilung der Übungen, auf einer Doppelseite finden sich alle relevanten Informationen: Von der Ausgangsposition und der optimalen Bewegung bei der Durchführung bis hin zu möglichen Variationen. Mit einem Punktesystem werden darüber hinaus Trainingseffizienz, die Überlastungsgefahr und der koordinative Anspruch der jeweiligen Übung bewertet.

Das Praxisbuch bietet Anfängern wichtige Orientierungshilfe, hat aber auch für Fortgeschrittene noch jede Menge Tipps auf Lager. Für Einsteiger sind vor allem die ersten Abschnitte aufschlussreich: allgemeine, aber sehr durchdachte Informationen für sicheres und effektives Trainieren, zu Ernährung, Trainingsaufbau und den typischen Fehlern. Aber auch alte Hasen werden diesen Ratgeber gerne zur Hand nehmen. Zum Beispiel, um das eigene Training immer wieder ein wenig abzuwandeln und zu optimieren; die nötigen Tipps und Anregungen findet man hier zur Genüge.

Angesprochen werden mit diesem Trainingsbuch Männer und Frauen gleichermaßen. Auch die Fotos zu den Übungen zeigen mal weibliche, mal männliche Akteure. Letztere haben zwar ausgeprägte Muskeln, was sowohl der Anschauung als auch der Motivationen dienlich sein kann, aber nicht extreme Muskelberge wie bei Bodybuildern. Von den Büchern zum Thema Krafttraining, die ich bisher rezensiert habe, ist dieses von der Aufmachung und vom Inhalt eindeutig das gelungenste. --Christian Stahl

Produktbeschreibung

m Schlaf schlank werden - trotz Stress im Job und Kantinenessen * Das Schlank-im-Schlaf-Konzept - speziell für Berufstätige umgesetzt * Mit mehr als 120 schnellen Rezept-Ideen für morgens, mittags und abends * Mit übersichtlichen Tabellen und Infokästen Sie stehen voll im Berufsleben und wollen abnehmen? Nutzen Sie das Schlank-im-Schlaf-Konzept! Auch für Menschen, die nicht stundenlang in der Küche stehen können, ist es ideal: Einfache und sehr leckere Rezepte für morgens, mittags und abends versorgen Ihren Körper stets mit dem, was er nach seinem Biorhythmus am besten verwerten kann. Extra für ganz Eilige: eine Woche lecker essen und abnehmen ohne zu kochen! nach oben

Aus der Amazon.de-Redaktion

Über kaum ein Sport- und Ernährungskonzept wurde in den letzten Jahren so viel geredet, wie über das Mrs.Sporty-Programm, das von einem Expertenteam mit Stefanie Graf entwickelt wurde. Basierend auf einem innovativen Zirkeltraining zielen die speziell auf Frauen zugeschnittenen Übungen darauf ab, alle Fitness-Faktoren wie Muskelkraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Das alles bei geringstmöglichem Zeitaufwand, optimaler Fettverbrennung, und für die Körperhaltung ist das Training auch noch gut.

Klingt fast verlockend: Kompaktes Trainingsprogramm, zwei- bis dreimal pro Woche, 30 Minuten, und schon nehmen Wohlbefinden, Stressresistenz und Aktivität spürbar zu. Von den gesundheitlichen Aspekten nicht zu reden. Was bislang nur in eigens gegründeten Sportclubs möglich war, kommt mit Das Mrs.Sporty-Konzept jetzt auch nach Hause. Nach ausführlichen Erläuterungen zu Aufbau und möglichen Varianten des Zirkeltrainings beschäftigt sich das Buch mit effektiven Übungen für Daheim. Durch anschauliche Illustrationen wird das Nachmachen leichtgemacht, Tipps helfen, Haltungs- und Übungsfehler zu vermeiden. Ohne gute Ratschläge zum Thema Ernährung und Entspannung kommt jedoch auch Mrs.Sporty nicht aus. Auf ein erfreuliches Mindestmaß beschränkt, haben sie als Fitness-Bausteine des Alltags auch ihre Berechtigung. Das Mrs.Sporty-Konzept ist ein unkompliziertes Trainingsbuch, das sich auch in einen vollen Terminkalender integrieren lässt und schnelle Erfolge zeigt, ohne unseriöse Versprechungen zu machen. Denn trainieren muss auch hier letztlich jeder immer noch selbst. Sandra-Kathrin Buck