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Produktbeschreibung

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Aus der Amazon.de-Redaktion

Hanteltraining ist ein echter Klassiker beim Bodystyling und wird auch bei Frauen immer beliebter. Es hält fit und gesund, formt den Körper -- gerade auch an den "weiblichen Problemzonen" -- und verbessert Haltung, Koordination und Kondition. Hanteln, besonders Kleinhanteln, sind die idealen Trainingsgeräte für alle, die mit wenig Aufwand und ohne lange Wege ins teure Fitness-Studio ein effektives Straffungs- oder Krafttraining machen wollen.

Fit und schön mit Hanteln ist der persönliche Trainingsberater für zu Hause. Die Autoren helfen bei der Definition von realistischen Trainingszielen und motivieren zum Loslegen und Durchhalten. Sie zeigen, woran man seinen Konstitutionstyp erkennt -- und wie man entsprechende Schwerpunkte beim Bodystyling setzt. Komplette Übungsprogramme speziell für Frauen garantieren ein optimales Bodyshaping mit schonenden Übungen für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, die alle wichtigen Muskelgruppen trainieren.

Jede Übung wird in Ausführung und Effekt genau beschrieben und mit einem Foto illustriert. Darüber hinaus wird erklärt, worauf man beim Trainieren achten sollte und wie viele Wiederholungen mit welchem Gewicht richtig sind. Noch ein Plus des Hanteltrainings: Der Erfolg zeigt sich schon nach kurzer Zeit und lässt sich mit den persönlichen Testprotokollen gut dokumentieren. Die Angst vor allzu männlichen Muskelpaketen ist dabei völlig unbegründet, da Frauen eine niedrigere Testosteron-Konzentration im Körper haben.

Als sinnvolle Ergänzung zum Krafttraining haben die Autoren -- alle Spezialisten auf dem Gebiet der Sportwissenschaft und ?medizin -- Dehn- und Beweglichkeitsübungen zum Warmmachen und ein Walking- und Joggingprogramm zum Entspannen zusammengestellt. Sie bieten außerdem wertvolle Tipps für eine gesunde, fettarme Ernährung und viel Wissenswertes rund um die Muskulatur. --Dagmar Rosenberger

Produktbeschreibung

Ein Praxishandbuch. Aktivitäts- und erlebnisorientiert, qualitätsgesichert, anerkannt
Erscheinungsjahr: 2010
m. 254 Farbabb.
Gewicht: 920 gr / Abmessung: 27 cm
Hrsg. v. Kempf, Hans-Dieter

Praxisorientiertes Manual für Rückenschul-Kursleiter/-Lehrer zur sog. Neuen Rückenschule", d.h. neuen Leitlinien, 2006 gemeinsam von der Konföderation der deutschen Rückenschulen" verabschiedet (KddR, Mitglieder sind die 7 wichtigsten Rückenschulverbände sowie ZVK und IFK [Physiotherapeuten]). Die neu formulierten Ziele und Inhalte der Rückenschule werden ausführlich, sehr praxisbezogen und mit dem relevanten theoretischen Hintergrundwissen verknüpft aufbereitet.
Neu im Vergleich zu den bisherigen Rückenschul-Büchern: Detaillierte Vorstellung der acht Praxismodule der Neuen Rückenschule, anhand vieler konkreter praktischer Beispiele; Neuer Schwerpunkt: intensive Kompetenzförderung der Kursleiter in Handlungs- Wirkungs- und Transferwissen"; Konkrete Vorschläge für Spiele, Übungen, Vorgehensweisen; Vorlagen für visualisierende Unterrichtsmittel (Folien, Karten u.ä.); In der Darstellung der Inhalte Synthese aus praktischer Anleitung für die Kursdurchführung ( Rezepte" für Stundenbilder usw.), eng verzahnt mit verständlich erklärten theoretischen Hintergründen (Schmerzphysiologie/-management, Salutogenese-Modell, bio-psycho-sozialer Ansatz u.ä.); Zielorientiertes Verhalten" bei Rückenbeschwerden als neuer methodischer Ansatz der Kursangebote (die Lernprogramme gehen nicht mehr von Beschwerden/Symptomen, sondern von selbst formulierten Lernzielen" der Rückenschulteilnehmer aus).

Inhaltsverzeichnis:
1 Die Rückenschule.- 2 Aufbau, Organisation und Finanzierung eines Rückenschulkurses.- 3 Prinzipienzur Konzeption und Durchführung eines Rückenschulkurses - Didaktisch-

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